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热浪来袭,防暑小妙招你get了吗?

瓦蓝瓦蓝的天空没有一丝云彩

火热的太阳炙烤着大地

偶尔刮起的夏风 扫过的每个角落

也都蕴涵着袭人的热量 地面被晒的滚烫

闪烁的阳光

热辣辣地映照在来来往往的人们身上


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那山大有多热呢

用一句话来概括山大的气温

满20赠15

这谁顶得住啊

所以小编为大家整理了一些防暑小妙招

快拿小本本记下来吧


一、生活方面:

  1、宿舍应保持幽静、清洁、通风凉爽。可以用几个盆盛满凉水,放在寝室的四角处,凉水散发的凉气可以抵消一部分流动的热空气,达到防暑降温的目的。还可以在宿舍的窗户外边喷水,高温也可以很快的降下来的。


  2、合理睡眠。要合理的安排作息时间,保证有充足的睡眠休息,可使大脑和身体各系统都得到放松,但是中午不宜休息太长时间,否则会加深抑制大脑的中枢神经,减慢人体的代谢,在醒来后会更加疲惫。


  3、避免过度运动。特别是室外不宜运动过多,以免发生中暑。当运动之后,不要开电扇,或者立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。


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二、饮食方面:

  1、调节饮食。饮食要清淡,多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃辛辣、煎炒、刺激性食物,可以喝些米粥、绿豆汤,喝梅汁吃酸梅,梅子可以消除身体因为高热而产生的疲劳。还可以适量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物,但是注意不宜过多。


  2、多补充水分。夏天一定要及时喝水,保持体内有足够的水分可以消耗。喝水应少量多次,每次100毫升为宜。剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮。可自行配方水饮料:每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。少喝饮料,以免对肠胃产生不良影响。



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三、户外方面:

  

? ? ?1、白天,不要长时间停留在户外,可以选择傍晚的时候出去散散步,如果要外出,可以使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等方式预防中暑。出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。


  2、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。



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四、心理方面:

  有句话说的好“心静自然凉”,这就告诉我们要平静心情,切勿情绪波动过大,妥善处理生活中的琐事,多些理解,少些抱怨,防止出现“情绪中暑”。良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。




在这样炎热的日子里

每天忙忙碌碌地学习和生活

你是不是也会

有些许的疲惫和不耐烦

有时候

放下手中的书和笔

去买一支雪糕、喝一碗凉粉

让浮躁的心慢慢安静下来

也是一个不错的选择





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